富含维生素A的食物

比如金针菇、韭菜、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等

维生素A可以调整上皮细胞的代谢，还可以调节皮肤的汗腺功能，减少代谢产物对表皮的侵袭所以长痘的宝宝可以多吃富含维生素A的食物。

含锌的食物

比如瘦肉、蛋类、瓜子等

含锌的食物可以控制皮脂腺的分泌，还能减轻细胞脱落和角化的作用。所以长痘痘的皮肤可以多吃含锌的食物

痘肌可以吃的食物

大豆、红豆、绿豆、玉米、荞麦、红薯、糙米、燕麦、藜麦

痘肌尽量少吃这些食物

爆米花、蛋糕、奶茶、糖果、糍粑、粽子...高糖食物

痘肌可以吃的水果

柠檬、香蕉、奇异果、草莓、蓝莓、番茄、苹果、橙子、樱桃

痘肌尽量少吃的蔬菜

西蓝花、花菜、生菜、菠菜、冬瓜、白菜、苦瓜、番茄、黄瓜、胡萝卜

痘痘肌的生活建议

1.少吃糖果、饮料、甜品等含糖食物

2.少吃油炸过的过于油腻的食物

3.少吃高GI食物，比如精加工的碳水食物

米饭、面条、馒头等

4.多吃低GI食物，比如新鲜的水果蔬菜

5.少吃牛奶，奶酪等乳制品