有许多的痘友经常来后台问小编吃什么食物可以预防痘痘，享受无痘美肌呢？今天小编整理了一下这样吃对于痘痘的治疗就很有好处。

1.蔬菜和水果

桔子、胡萝卜、西红柿、葡萄、苹果、雪梨、柠檬等等这些黄色蔬菜、水果含有我们所需的维生素，在体内转化为维生素 A 后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌，对于皮肤的修复有很大的帮助。

很多人脸上长痘痘，有可能是因为肠胃蠕动较慢，导致宿便以及毒素长期滞留在体内。因此要想预防痘痘，可以多吃一些含有粗纤维的食物（有杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木耳、蘑菇），它们可以有效地促进肠胃活动，将毒素快速地排出体内。（Tips：每人每天20-35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率）

吃什么有助于改善痘痘 预防痘痘享受无痘美肌

全麦面包、三文鱼等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复，对改善胰岛素分泌有帮助，也就能辅助控糖。