说起痘痘肌饮食，食物GI值（升糖指数）是绕不开的话题。痘痘肌要少吃GI值高的食物，多吃GI值低的食物。高GI食物容易使皮肤油脂分泌过多，容易长痘痘。

那么，哪些食物属于高GI食物呢？

一、【谷物】

痘痘肌少吃：馒头、大米饭精米、油条

可替代：意面、燕麦饭、乔麦饭

二、【水果】

痘痘肌少吃：西瓜、哈密瓜、菠萝

可替代：桃子、樱桃、柚子

三、【蔬菜】

痘痘肌少吃：甜菜、胡萝卜、南瓜

可替代：芦笋、黄瓜、茄子

四、【饮料】

痘痘肌少吃：芬达、冰激凌、啤酒

可替代：水蜜桃汁、柚子汁

五、【豆类、薯类】

痘痘肌少吃：薯条、黄豆挂面、马铃薯

可替代：藕粉、蚕豆、豌豆

痘痘肌饮食除了与GI值相关，还有许多其他影响因素。学会这份GI值一览表，痘痘就被你狠狠拿捏住了哦~

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