1、多吃含有维生素A的食物，可以缓解皮肤的汗湶，如：吃胡萝卜，菠菜，牛奶，动物肝脏等

2、多吃含有维生素B的食物，可以保持皮肤光滑滋润，如：吃香蕉，大豆，杂粮谷类等

3、多吃含有锌钙食品，可加速蛋白质的生成，如：苹果，玉米，蘑菇，廋肉，坚果等

4、多吃清凉去热的食物，清热去火，如：苦瓜，藕，冬瓜，西红柿，梨子等

5、拒绝吃海鲜，海鲜属于腥发食物，不利于痘痘的消除和维护

6、少吃辛辣油腻食物，辛辣刺激油脂分泌，油腻导致皮脂代谢紊乱

7、抗糖，抗糖，抗糖，高糖食物是痘痘生成的凶手，一定要少喝奶茶，饮料，咖啡，少吃糖

8、多喝水，喝温水，不喝酒，不抽烟

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