每到夏天，肌肤总是出汗出油，痘痘、黑头……烦不胜烦！试试这十种水果与蔬菜，远离大油田，祛痘又美白，吃出光彩照人好气色！

番茄——番茄红素的抗氧化作用，不仅能够保护植物不受空气污染与阳光的损害，还能够防止人体及肌肤表面的衰老，对祛痘护肤有很大帮助。

绿豆——绿豆含有丰富的维生素B族，蛋白质，葡萄糖，淀粉酶，氧化酶，以及铁、钙、磷等多种营养物质，夏天常喝绿豆汤，有清热去火，排毒祛痘，促进新陈代谢的作用。

葡萄——葡萄富含胡萝卜素，蛋白质，葡萄糖，维生素B1、B2、C，以及钙、铁、磷等多种矿物质与维生素，是非常补血益气的水果，而且多吃葡萄还有去黑头的效果。

草莓——草莓不仅含有糖类、蛋白质、有机酸以及果胶等营养成分，还含有能助消化的维生素C，能润肠通便的纤维素与B族维生素。饿的时候吃点草莓，饱腹的同时还有祛痘护肤的作用。

大豆——大豆中含有的维生素E，有助于细胞生长，延缓肌肤衰老，防止肌肤有色素沉积。而且大豆中的异黄酮素，还有抗氧化的作用，有利于肌肤保持光滑细嫩。

黄瓜——黄瓜中的黄瓜酸，可以促进新陈代谢，促进身体排毒。黄瓜中的维生素C，比西瓜的含量还多5倍，有美白护肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的功效。经常吃黄瓜，可生津止渴，清热解毒。夏天来一盘拍黄瓜，简直不能更酸爽~

木瓜——木瓜不仅热量低，其中含有的木瓜酵素对促进新陈代谢，及时排出体内多余毒素也有很大帮助。木瓜酵素的分子量极小，可以用有效的渗透毛孔，预防许多皮肤病，有助于肌肤表皮角化细胞的脱落，加快新细胞的再生速度，保持肌肤细嫩光滑。

胡萝卜——胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含果胶与维生素A，与体内的汞离子结合后，会有效降低血液中汞离子浓度，加速体内汞离子的排出。经常吃胡萝卜，有健脾养胃，养血排毒的作用，胡萝卜是有效的解毒食物。

蜂蜜——一直以来，蜂蜜就是美容滋补，养颜排毒的好物。蜂蜜含有维生素B2、C，优质蛋白质，糖类，乳酸，苹果酸，淀粉酶，氧化酶，以及钾、铁、钠等多种营养成分，有润肺止咳，润肠通便，排毒养颜的作用。

木耳——在木耳中有一种植物胶质，它的吸附力很强，能把人体消化系统中残留的灰尘杂质集中吸附，并且排出体外。经常吃木耳，有排毒清胃，和血止血的效果。

夏天护肤就是这么简单，吃的清爽美味，人也清爽靓丽~