我们都知道，长痘痘是很常见的一种肌肤问题，很多人都会经常长痘痘，尤其是青春期少年。

一般情况下，长痘痘的原因有很多，比如作息不规律、饮食不当以及精神压力大等等，其中饮食不当这一项中就有一点值得痘痘患者注意，食物是人体所需能量和营养元素的重要来源。

饮食不当就会造成营养的缺乏而长痘，因此痘痘患者可以通过额外的补充营养来帮助去痘，那么长痘痘吃什么维生素好呢?

下面我来给大家讲讲!

补充维生素A：维生素A可以维持和促进上皮细胞的正常功能和结构完整，抑制毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，同时还能增强细胞免疫力。

维生素A主要来源于鱼肝油，蛋黄，奶油，鱼类。此外，胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A，所以多吃西红柿，胡萝卜，南瓜等含胡萝卜素的食物也可以补充维生素A。

补充B族维生素：长痘痘人群一般以补充维生素B2和维生素B6为主，这两种维生素可以抑制皮脂分泌，常用于治疗油性皮肤人群的痘痘。

维生素B2：维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖，蛋白质和支付代谢，广泛存在于动物植性食物中，主要来源于绿叶蔬菜，酵母，动物内脏，乳制品，瘦肉，蛋黄等食物中。

维生素B6：维生素B6参与不饱和脂肪酸代谢，对痘痘防治大有益处。维生素B6则广泛存在于动植物组织，蛋黄，瘦肉，豆类及白菜中。

补充维生素E：维生素E具有抗氧化，调节代谢过程的作用，与维生素A合用，可以治疗以粉刺为主的痘痘，也适用与月经前后痘痘症状加重的女性。

维生素E广泛存在于坚果类食物，玉米，胡萝卜，草莓，蓝莓等食物中。

补充维生素H：维生素H在临床上有抗炎和抑制皮脂分泌的作用。维生素H在动物内脏，蛋黄和花生中含量是最高的。

长痘痘补充什么维生素?上述几方面就是具体分析，希望得到大家的重视和关注，当然长痘痘危害普遍，为了彻底摆脱痘痘，大家还要结合自身的实际情况，从而选择适合自己的摆脱痘痘的方法。

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