痘痘是一种毛囊皮脂腺单位的慢性炎症性皮肤病，多发于青年男女。皮损类型按从轻到重依次为粉刺、丘疹、脓疱、结节或囊肿和瘢痕，越往后留痘印和疤痕的风险越大。

痘痘的发病原因主要有四个方面，一是皮脂腺过度分泌，二是毛囊导管堵塞，三是痤疮丙酸杆菌的增多，四是炎症因子。

因为痘痘好发于青春期，有些在例假前后有加重现象，所以有些痤疮患者会想到会不会跟内分泌有关，是不是调整了生活作息和饮食内分泌就正常了，痘痘和出油就会减少，甚至就自愈呢？

很遗憾地告诉你，不能。

痤疮是有一定的基因背景的，通俗点儿说，就是个人体质。痤疮患者的皮脂腺数量虽然没有增多，但是分泌亢进，比较肥大。想纠正这种肥大和分泌亢进，只靠改变饮食和作息，那是杯水车薪。

轻度的患者可以通过外用药和皮肤护理达到治疗目标。中重度患者需要通过使用口服药，如果有口服药禁忌症，比方说药物过敏，或者有乙肝等病毒性肝炎，肝功能异常的，可以选用光动力治疗，也能达到使皮脂腺缩小，分泌减少的目的。而且皮脂腺是周期性分泌的，排泄周期在15天左右，所以治疗痤疮要持续用药，即使已经不再起痘。因为想让皮脂腺恢复到正常大小和分泌水平，需要足够的时间。所以，建议到正规医院就诊，让医生评估一下病情，制定一个适合自己的个体化治疗方案。

既然调整饮食和作息无法避免再长痘痘，那有患者就想问了：“既然如此，我还需要注意饮食吗？”

目前有科学依据表明与加重痤疮相关的饮食因素有高糖、高脂饮食和奶制品（特别是脱脂牛奶）。

像大家提及的酒、茶、咖啡，大蒜等食物，目前尚未有强有力的临床证据证实其与痤疮之间的关联。但是毫无疑问，长期饮酒，高盐高钠饮食会影响人体的免疫系统，或可导致皮肤微生物群不均衡，间接影响痤疮。鱼类和各种海产品富含Ω3不饱和脂肪酸，可以抑制炎症因子的形成，降低痤疮发生率。另外，也有相关研究提示，维生素A、E以及锌有利于痤疮的恢复。

什么？你问火锅？想吃就吃去呗。如果感觉吃了以后痤疮加重了，可以适当控制一下。

但这些并不是重点，重点在于你有没有进行规范的治疗。如果缺乏正规规范的治疗，再怎么注意饮食也不会有很好的效果！痤疮是慢性病，需要坚持治疗和护理，没有神奇的特效药可以马上见效，慢就是快。在医生的指导下科学治疗，才能少走弯路早日见成效。

 

另外，除了遗传、病理等因素影响，精神因素也是诱发痤疮的重要原因。尤其现在的成年人面临着来自家庭、社会的较大压力，长期处于焦虑紧张的状态，可直接或间接导致皮脂腺过度活跃，从而诱发痤疮。建议大家在努力工作学习的同时，也要注意劳逸结合，及时疏解自己的压力和不良情绪，记得强身健体，放松心灵。

话说到这里不得不纠正一些长辈或者一些所谓的过来人的言论，即“痘痘不用治疗，过了青春期或者结婚了就好了”。如果你的痘痘很轻，比如只有几个粉刺或者浅表的小脓疱，炎症很轻，可以自己消退，那的确有可能。但实际上，我们在临床上看到的很多长痘的都是中重度的，如果等着自然消退，最后极有可能形成疤痕，导致毁容，留下无尽烦恼。

最后再放一些在日常生活方面你需要知道的点：

1.脸出油不是你没洗干净，是皮脂腺的问题，不要再使劲洗脸了

2.痤疮和零食、垃圾食品没关系，零食不背锅。

3.月经前、潮湿的环境、出汗可能会加重症状。

4.痤疮治疗至少需要6~8周才能见效，不要忘记吃药，耐心诚可贵。

5.管住自己的手，不要挤痘痘，不要用撕拉皮肤。

6.尽量用配方简单的护肤品

7.轻度的可以化个淡妆，容易清洁掉的那种，注意不要用厚重的粉底，容易堵塞毛孔！

各位"痘"友们，你都get到了吗