在我看来，痘痘简直就是颜值杀手！！无论有多好看的五官，但是如果满脸痘痘肯定都不会好看，而且给人看起来感觉脸上脏脏的，那么，痘痘肌要如何通过内部调养改善呢？接下来，经常长痘的姐妹们可要码起来啦。

1、饮食清淡、多吃蔬菜水果，成年人每天至少应该摄入500克的果蔬。

如︰苹果、梨、番茄、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等也都有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合。

2、锌帮助增强抵抗力、加速蛋白质的合成及细胞再生。

3、与痘痘抗争，含锌、含钙的食物少不了，推荐玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇等等。

4、平时可以多煮粥、喝花茶，不仅祛痘、美容养颜还能瘦身。像菊花有清热、消炎、抑菌、防治青春痘等功效。

5、糖分也是引起痘痘的元凶之一，想要变美必须对自己“下狠手”！少喝一杯奶茶就ok啦！

 

一日三餐

早餐~

前一晚上泡点红豆薏米，或者弄点小米，再白水煮几个鸡蛋，第二天早上当早饭

午餐~

如果有时间自己做便当在公司微波炉加热吃，安全健康。如果在外面吃，尽量少油少辣偶尔喝点小粥休息肠胃

晚餐～

七点之后不要再进食，适当吃水果蔬菜，蔬菜清汤。推荐很棒的汤，每周至少一次，护肤美白

①红豆薏米(大家都知道的)

②银耳莲子桃胶枸杞粥

③乌鸡汤(加点当归黄芪甘草之类)

 

推荐的花茶

1、金银花茶~

金银花茶具有清热解毒、通经活络、抗菌消炎等功效。;

2、野菊花茶~

野菊花性凉，具有消肿解毒，明目健脑、疏风散热等功效，用于夏季长痘溃烂，也常用于预防感冒的出现。

3、玫瑰花茶~

玫瑰花茶有助降火气，消除疲劳，帮助伤口的愈合。坚持饮用能够促进身体的新陈代谢，调节内分泌，帮助排清身体毒素，皮肤也变得漂亮迷人。

4、桃花百合柠檬茶～

桃花百合柠檬茶具有除痘清火、美白肌肤、去除色斑、延缓皮肤衰老的作用，特别在夏季时候饮用能够帮助降火解决皮肤问题。

 

关于早睡

1、当你肝火旺、体质敏感、新陈代谢慢、淋巴排毒不好、不爱运动、不爱出汗的时候，身体除了让你发痘痘，已经没有其他好办法来惩罚你了。

2、人体是有固定的生理周期和规律的，早睡的人比晚睡的人精神好，精神好了皮肤自然好。

3、晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，这时间段要保证良好的睡眠。

4、晚睡对皮肤摧毁太明显，晚上十点半洗洗睡吧。先坚持5天看看效果，坚持才是王道。

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